การได้รับสารอาหารในแต่ละวัน ร่างกายควรได้รับทั้ง 5 หมู่และหลากหลายชนิด

     การนอนช่วง  Non-rapid eye movement {non- (REM) sleep} การนอนในช่วงนี้มีความสำคัญมากเพราะมีส่วนสำคัญในการทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาการและมีการหลั่งของฮอร์โมนที่เร่งการเติบโต growth hormone การนอนช่วงนี้แบ่งออกเป็น 4 ระยะได้แก่โดยการหลับจะเริ่มจากระยะที่1ไปจน REM และกลับมาระยะ1 ใหม่...

          การบริหารร่างกายโดยการยืดตัวก็คือการฝึกโยคะนั่นเอง ซึ่งได้แบ่งการบริหารออกเป็น 3 ประเภทด้วยกัน นั่นคือ การบริหารในท่านอน การบริหารในท่ายืน และการบริหารในท่าบิดตัว

 ก่อนอื่นต้องขอแนะนำก่อนนะค่ะว่า  ขั้นตอนเหล่านี้ควรที่จะปฎิบัติอย่างเคร่งครัดด้วย เพราะทุกอย่างมันมีปัจจัยควบคู่กัน

      จากการสำรวจครั้งล่าสุดของกองโภชนาการ กระทรวงสาธารณสุข เมื่อปี พ.ศ. 2538 พบว่าเด็กไทยมีส่วนสูงมากกว่าตอนสำรวจเมื่อปี 2530 เราสามารถเทียบจากตาราง